Ευγνωμοσύνη: το σώμα και μυαλό δυναμώνουν όταν επιστήσεις την προσοχή σου σε ένα μόνο πράγμα!
Ευγνωμοσύνη: το σώμα και μυαλό δυναμώνουν όταν επιστήσεις την προσοχή σου σε ένα μόνο πράγμα!
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι μυαλό και σώμα αλληλοεπηρεάζονται. Όπως λέει και το ρητό “νους υγιής εν σώματι υγιεί”. Γι’ αυτό άλλωστε αμφότεροι ψυχολόγοι και ιατροί συστήνουν υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
Οι νευροεπιστήμονες, ωστόσο, συστήνουν μία διαφορετική προσέγγιση. Επειδή γνωρίζουν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, που σχετίζονται με το σώμα (όπως η διατροφή και η άσκηση), είναι δύσκολο να διατηρηθούν, προτείνουν να ξεκινήσουμε με το μυαλό. Και έχουν εντοπίσει μία σκέψη στην οποία εάν επικεντρωνόμαστε συχνά, τότε είναι πολύ πιθανό μυαλό και σώμα να επηρεαστούν θετικά.
Ποια είναι λοιπόν αυτή η σκέψη; Η ευγνωμοσύνη!
Σύμφωνα με ένα συναρπαστικό άρθρο που δημοσίευσε η Wharton Health Care Management Alumni Association, υπάρχει εκτεταμένη έρευνα σχετικά με τη θετική επιρροή, που έχει η σκέψη και το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης στην ψυχική και σωματική υγεία. Παρακάτω επισημαίνονται κάποια σημαντικά σημεία του άρθρου:
-
Η ευγνωμοσύνη αυξάνει την επιθυμία για σωματική άσκηση!
Σύμφωνα με το Journal of Personality and Social Psychology, οι άνθρωποι που κρατούν ημερολόγιο ευγνωμοσύνης “ανέφεραν λιγότερα παράπονα σχετικά με την υγεία τους, λιγότερα συμπτώματα κάποιας φυσικής νόσου και ότι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη γυμναστική ”.
-
Η ευγνωμοσύνη μειώνει τα επίπεδα του στρες!
Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε από το National Center for Biotechnology Information, “όταν καλλιεργούμε το αίσθημα ευγνωμοσύνης, αναγνώρισης και άλλα θετικά συναισθήματα, μειώνονται τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν άγχος. Συγκεκριμένα παρατηρείται 23% μείωση της κορτιζόλης και 100% αύξηση της DHEA, ορμόνης που λέγεται ότι έχει αντικαταθλιπτική και αγχολυτική δράση.’’
-
Η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τον ύπνο!
Σύμφωνα με μία έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Manchester και δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychosomatic Research, η επικέντρωση στο αίσθημα της ευγνωμοσύνης, ‘’βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου και αύξησε τη χρονική διάρκεια του ύπνου.’’
-
Η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τη συναισθηματική μας υγεία και ευημερία!
Σύμφωνα με μελέτες που είναι δημοσιευμένες στο Journal of Research in Personality, η ευγνωμοσύνη μειώνει την κατάθλιψη και τον αυτοκτονικό ιδεασμό, καθώς και βελτιώνει τις κοινωνικές δεξιότητες του ατόμου.
-
Η ευγνωμοσύνη δυναμώνει την καρδιά!
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Massachusetts General Hospital, όταν ένας ασθενής χαρακτηρίζεται από ευγνωμοσύνη, ‘’αυτό οδηγεί σε καλύτερη υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.’’ Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη αυξάνει τη φυσική δραστηριότητα και με αυτόν τον τρόπο μειώνει το χρόνο ανάρρωσης ενός καρδιαγγειακού ασθενή, ενώ παράλληλα μειώνει και τους δείκτες φλεγμονής.
-
Η ευγνωμοσύνη σε κάνει πιο ικανό ηγέτη!
α, που μπορείς να τα προμηθευτείς από βιβλιοπωλεία ή από το διαδίκτυο. Τέλος, υπάρχουν και ανάλογες εφαρμογές στο κινητό. Μία τέτοια δωρεάν εφαρμογή είναι το